Questions les plus fréquentes

La sophrologie consiste à entrainer son corps (dans la relaxation et non dans l’effort) et son esprit pour acquérir la sérénité et améliorer son état d’être et son ressenti.

C’est une technique psycho-corporelle qui permet de mieux se connaitre et ainsi mieux gérer ses émotions, ses pensées et même son énergie. Elle permet de mettre plus de positif dans sa vie !

Elle est basée sur des techniques de respirations, de relaxations et de visualisations.

Les séances de sophrologie se vivent le plus souvent en position assise, parfois debout ou allongée.
Pour les femmes enceintes, la position allongée est plus fréquente.
Le pratiquant se laisse guider par la voix du sophrologue dans un état de relaxation (accessible à tous, je vous l’assure !), grâce à la respiration, le relâchement du corps et à la visualisation.

L’avantage de la sophrologie est d’amener les pratiquants à l’autonomie.

Pour en savoir plus, tu peux lire l’article “Qu’est-ce que la sophrologie ?”.

Un rendez-vous en sophrologie se découpe en 3 temps.

Premier temps : un moment d’échange.
Ce moment permet au pratiquant d’évoquer son ressenti et son/ses besoin(s) du moment.
Cela permet de donner une intentionnalité de séance spécifique.

Deuxième temps : la séance de sophrologie.
Après l’explication des activations qui seront faites, la séance se vit en position assise, debout ou allongée. Parfois même les 3 dans la même séance !
Les yeux sont fermés ou mi-clos.
Le pratiquant se laisse guider par la voix du sophrologue et reste à l’écoute de ses ressentis, émotions et pensées.

Troisième temps : un nouvel échange.
Ce partage permet de mettre les mots sur le vécu de la séance, les prises de conscience, le ressenti.

Pour en savoir plus, tu peux lire l’article “ Comment se déroule une séance de sophrologie ?”

Lors d’une séance en audio, je t’invite à t’installer confortablement dans un lieu coupé de toutes stimulations (sonnerie du téléphone et de l’ordi coupées, enfants et partenaire prévenus…).

Si tu le souhaites et que tu en as le temps, tu peux m’être en place une petite routine avant de commencer la séance : boire une infusion, lire quelques lignes d’un livre, observer la pièce dans laquelle tu te trouves… Afin de doucement ralentir avant de commencer la séance.

Dans l’audio, tu auras en premier quelques informations pratiques : combien de temps durent cette séance, si tu dois être assise, debout (c’est rare) ou allongée, l’explication du contenu de la séance (s’il y a des gestes, des respirations, des techniques spécifiques à faire).

A la fin de l’audio, je t’invite à prendre le temps de noter sur le document que je t’ai transmis (ou sur le support de ton choix) le vécu de la séance : les sensations ressentis, les images qui te sont venus, les pensées, peut-être même des prises de conscience…
C’est un moyen pour toi de prolonger et d’inscrire les bienfaits de la séance et peut-être un support pour notre prochain rendez-vous en direct.

Il te faut prévoir un espace-temps pour toi :

- Environ une heure pour une consultation en visio ou environ une demi-heure pour un audio durant laquelle tu t’isoles dans une pièce coupées de toutes sollicitations (téléphone sur mode avion, ordi en veille, enfant(s) et partenaire prévenus de ne pas te déranger)

- Être installée confortablement : une chaise, un fauteuil, un canapé, un lit ou pourquoi pas une baignoire !

C’est tout !

Le plus simple pour comprendre cela, c’est de lire l’article de blog “L’accompagnement en sophrologie” ツ

L’avantage des accompagnement en audio et que tu puisses être libre de vivre les séances à tout moment de la journée... ou de la nuit !
Tu profites d’un accompagnement complet, avec la souplesse et la flexibilité pour s’adapter à ton agenda !

Le manque de temps nous fait souvent rentrer dans un cercle vicieux de sacrifices, de priorités dont nous sommes souvent tout en bas de la liste. Si tu souhaites sortir de ce cercle, il faut à un moment mettre sur “pause”.

Et c’est cela que je te propose avec mes accompagnements : retrouver du temps, pouvoir prendre soin de toi et donc créer de la fluidité dans ta vie !
(Si, je t’assure, ça marche… j’ai testé !)

Pour obtenir des résultats qui s’ancrent vraiment sur le long terme, l’idéal est de faire une séance par semaine.

Il est également possible d’en faire deux par semaine si tu en as envie/besoin.

Il faut donc compter 6 semaines minimum et un maximum de 14 semaines s’il y a des semaines où tu n’es vraiment pas dispo.

En fait, c’est comme un entrainement physique, si tu ne t’étires qu’une fois par mois tu ne vois pas la différence, si tu le fais toutes les semaines, tu remarqueras une différence !

Tu peux déjà recevoir le cadeau gratuit, c’est un aperçu d’un début de séance de sophrologie.

Puis, si tu choisis l’accompagnement individuel, bien évidemment, tu peux arrêter à tout moment. Seules les séances déjà effectuées seront dûes.

Si tu choisis le programme en ligne, tu disposes de 14 jours de droit de rétractation. Cependant, au vue de la loi, ce que tu as consommé est dû (le nombre de séance ou d’audio).

Oui !
En bas de chaque page des différents accompagnements, tu trouveras des liens pour payer en une, deux ou trois fois (sauf pour l’accompagnement avec les audio ou tu peux payer en 2x maximum).

La sécurité sociale ne rembourse pas les séances de sophrologie.

Cependant, de plus en plus de mutuelles prennent en charge la sophrologie.

Je t’invite pour cela à lire l’article “Sophrologie et remboursement” et à contacter ta mutuelle.

Plusieurs possibilités :

• Soit tu valides 5 séances en prenant l’accompagnement, paiement en 2 fois.

• Soit tu prends rdv pour une séance.

Tu décides ensuite sur tu restes sur la prise de rdv les uns après les autres, ou de valider plusieurs rdv d’un coup.

Bien sûr !
Si tu en ressens le besoin, c’est que c’est ton moment.

Tu peux prendre un premier rdv et nous déterminerons ensemble la suite du protocole et du nombre de rendez-vous qu’il peut être intéressant de prévoir.

La sophrologie prénatale s’adresse à toutes les femmes enceintes qui ont le désir de :

• Vivre leur grossesse dans un maximum de sérénité

• Se préparer à l’accouchement d’un point de vue émotionnel et mental

Il n’y a pas de contre-indication à la sophrologie.

Pour savoir ce qu’apporte la sophrologie durant la grossesse, tu peux consulter la page “Grossesse & Accouchement Relax” ainsi que l’article “Sophrologie & Grossesse : Quand et pourquoi ?”

Bénéfices corporels :

• Acceptations des transfortmations

• Gestion des troubles et maux de la grossesse

• Relâchement des tensions

• Prise de conscience de la place du bébé

• Gestion de la respiration (essoufflement et accouchement)

• Développement des capacités de résistance et de gestion de la douleur

• …

Bénéfices émotionnels

• Gestion des vagues émotionnelles

• Gestion du stress, anxiété…

• Création d’un lien avec le bébé in-utero

• Développement de la confiance et de la sérénité (accouchement, allaitement, être maman…)

• …

Bénéfices mentaux

• Canaliser les pensées

• Relâchement et détente du mental

• Instaurer un état d’esprit positif

• Gestion des peurs et angoisses

• Se préparer à un accouchement et une parentalité sereins

• …

Pour en savoir plus tu peux aussi lire l’article “Sophrologie & grossesse : quand et pourquoi ?”… ou encore m’appeler pour me poser tes questions

L’accompagnement pour une Menace Accouchement Prématuré, une PMA, une grossesse gémellaire ou triple… est spécifique. Les séances des audio n’y sont pas adaptées.

De plus, dans ces situations, le suivi individuel est nécessaire pour coller à l’évolution de la grossesse.

Tu peux commencer à tout moment !

Cela dépend de ce que tu souhaites, de ce qui te motive.

Dès le début de la grossesse on peut commencer des séances sur :

• La gestion des émotions, du stress, des angoisses…

• L’acceptation des changements du corps

• La gestion des pensées

• …

Bref, tout ce qui est bon pour ton bien-être et donc pour le bien-être de ton bébé. Tu peux d’ailleurs écouter le podcast “La Matrescence” à ce sujet !

Cependant, certains séances ne se font pas trop tôt :

• Connexion au bébé (à partir du quatrième mois)

• Préparation mentale (à partir du 5° mois)

Pour en savoir plus tu peux également lire l’article “Sophrologie & grossesse : quand et pourquoi ?” ou encore m’appeler !

A tout moment de ta grossesse tu peux décider de prendre rdv !

Il faut juste garder en tête que plus tu commences tôt, plus tu as le temps de faire des séances et donc de te préparer.

Si tu ressens le besoin de te faire accompagner au dernier moment, tu peux prendre un premier rendez-vous durant lequel on établit les points les plus importants pour toi afin de t’y préparer.

Dans la pratique, on peut faire plusieurs consultations rapprochées (jusqu’à 2/semaine), et éventuellement y ajouter les séances de sophrologie en mp3 pour que tu es un support pour te préparer en accéléré entre nos rendez-vous !

Logiquement, nous prévoyons un laps de temps pour avoir fini 2 semaines à un mois avant ton terme.

Cependant, si tu accouches avant et qu’il y a des séances que nous n’avons pas pu faire, tu pourras les faire plus tard.

Dans ce cas là, nous adapterons le contenu : s’adapter aux rythmes du nourrisson, stimulation de l’allaitement, repos flash, faciliter le sommeil, lieu ressource…

J’ai envie de répondre dans un premier temps : tout ツ
Mais si tu veux faire un choix, je t’invite à lire l’article “Quel accompagnement durant ma grossesse” pour voir ce qui te correspond le mieux.

J’ai choisi de me spécialiser dans l’accompagnement en sophrologie des mamans fatiguées, en épuisement maternel ou en dépression post-partum.

Et j’ai fais ce choix… parce que je suis passé par là. Je peux donc comprendre ce qui est ressenti et exprimer et mieux cerner les besoins.

Bien évidemment j’accompagne également les mamans qui n’en sont pas encore là justement pour les aider à rebondir à temps !

• Prendre du recul pour porter un nouveau regard sur son quotidien

• Relâchement des tensions physiques et émotionnels

• Développement de la vitalité

• Gain d’énergie

• Développement des capacités de confiance, de sérénité, de patience

• Découverte d’outils de détente, de gestion des émotions et de conflits

• Tri des principes et valeurs pour gagner du temps pour toi